Topper gelten als Wunderwaffe für einen perfekten Schlafkomfort und sollen sogar in der Lage sein, Rückenschmerzen zu lindern. Kann ein Matratzen Topper das leisten? Und welcher Matratzen Topper ist dafür der Beste?
Wir verraten Ihnen, wie Rückenschmerzen beim Schlafen entstehen und ob sich die Investition in einen Topper lohnt. Abschließend erfahren Sie, welche Kriterien Sie beim Kauf eines Toppers beachten sollten und wie verschiedene Topper im Topper Test abgeschnitten haben.
Auslöser von Rückenschmerzen
Den Arbeitstag am Schreibtisch verbringen, abends auf der Couch liegen und für kurze Wegstrecken das Auto nehmen - die Ursache zahlreicher Rückenbeschwerden liegt in unserer Lebensweise begründet. Stress, anstrengende Tätigkeiten und Übergewicht können ebenfalls Auslöser sein.
Doch auch die Schlafqualität spielt eine bedeutende Rolle - schließlich verbringen wir ein Drittel unserer Lebenszeit mit Schlafen. Während des Schlafprozesses regeneriert sich unser Körper und tankt neue Energie. Wer morgens allerdings mit Rückenschmerzen aufwacht, findet nachts nicht die nötige Erholung. Bevor ein Teufelskreis aus Übermüdung und zunehmenden Rückenbeschwerden entsteht, ist es wichtig, Muskelverspannungen zu lösen und zeitgleich den Schlafkomfort zu verbessern. Hierbei hilft Ihnen ganz sicher unser Testsieger: Der Meos Gel-Schaum Topper
Wodurch kommen Rückenschmerzen beim Schlafen?
Damit der Rücken gesund bleibt, muss das Bett sowie dessen Ausstattung perfekt auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sein. Der häufigste Grund für Rückenbeschwerden nach dem Schlafen ist eine Wirbelsäulen-Fehlstellung, da der Schlafende eine orthopädisch inkorrekte Position einnimmt.
Auch die Matratze selbst kann Rückenbeschwerden verursachen - sie darf weder zu hart noch zu weich sein und muss die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützen. Wichtig ist, dass Körperpartien wie Gesäß in Rückenlage sowie Schultern in Seitenlage einsinken. Ist dies nicht der Fall, wird die natürliche Wuchsrichtung der Wirbelsäule gestört - Schmerzen entstehen.
Eine zu harte Matratze verhindert die Entlastung der Wirbelsäule. Sie gibt an Punkten mit hoher Druckeinwirkung nicht bzw. unzureichend nach, was eine unnatürliche Krümmung der Wirbelsäule zur Folge hat. Gleichzeitig wird die Wirbelsäule nicht optimal durchblutet und die Zellen können sich nicht ausreichend regenerieren. Auf lange Sicht kann dies zu Gewebeschädigungen an Muskeln und Wirbelsäule führen.
Ist die Matratze hingegen alt und durchgelegen, fungiert sie in der Nacht als Hängematte. Der Schlafende nimmt eine Hohlkreuz-Position ein und überstreckt die Wirbelsäule. Gelenke und Wirbel werden ungleichmäßig belastet, was schmerzhafte Verspannungen im Nacken und Rückenbereich auslösen kann.
Darüber hinaus sollte die richtige Schlaftemperatur nicht außer Acht gelassen werden. Ist es zu kalt, verkrampft sich unser Körper im Schlaf, was Verspannungen und Schmerzen mit sich bringt. Experten raten zu einer Schlaftemperatur zwischen 16 und 18 Grad Celsius.
Was hilft gegen Rückenschmerzen?
Ist eine zu harte Matratze der Grund für die Rückenbeschwerden, entscheiden sich viele für eine neue Matratze. In den meisten Fällen lässt sich das Problem auch kostengünstiger lösen: mit einem hochwertigen Matratzen Topper beispielsweise. Die Schlafunterlage gleicht den zu hohen Härtegrad der Matratze aus und kann so zu einer Schmerzlinderung beitragen.
Für die Optimierung des Schlafkomforts ist eine optimale Druckentlastung essenziell. Der Schaumstoffkern des Toppers muss aus punktelastischen Materialien bestehen, die der Wirbelsäule ausreichend Halt bieten, sie in ihrer Anatomie unterstützen und somit die Durchblutung des Gewebes fördern. Sind diese Voraussetzungen erfüllt, kann der Topper die Schlafqualität einer zu harten Matratze optimieren und Rückenschmerzen lindern.
Wie anfangs erwähnt, können auch zu weiche bzw. durchgelegene Matratzen Rückenleiden hervorrufen. In diesen Fällen ist der Kauf einer neuen Matratze erforderlich. Kein Topper ist in der Lage, eine zu weiche Matratze härter zu gestalten bzw. den Liegekomfort auf einer durchgelegenen Matratze zu verbessern.
Worauf ist bei dem Matratzen Topper zu achten?
Topper sind in diversen Ausführungen erhältlich, die sich an die individuellen Bedürfnisse richten. Achten Sie in jedem Fall darauf, dass der Topper frei von Schadstoffen ist (Öko-Tex Standard 100). Ferner muss das Modell perfekt auf die Größe Ihrer Matratze abgestimmt sein.
Bei Rückenbeschwerden ist wichtig, dass der Topper anatomisch unterstützt und dem Schlafenden einen optimalen Halt gewährt. Welche Kriterien es hierbei zu beachten gilt, zeigen wir Ihnen jetzt.
1. Raumgewicht
Dem Raumgewicht kommt bei Rückenschmerzen eine bedeutende Rolle zu. Es muss ausreichend Tragkraft besitzen, um den Körper zu stützen und darf gleichzeitig nicht zu fest reagieren, damit der Schlafenden in ergonomischer Form einsinken kann. Ein Raumgewicht ab 40 Kilogramm pro Kubikmeter deutet auf Qualität sowie eine lange Lebensdauer hin. Für übergewichtige Menschen mit Rückenleiden sind formstabile Topper mit einem hohen Raumgewicht von 70 Kilogramm pro Kubikmeter zu empfehlen.
2. Härtegrad
Der Härtegrad ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Es ist zwar nicht üblich, dass Topper nach Härtegraden klassifiziert werden, anhand des verwendeten Schaumstoffkerns lassen sich jedoch Aussagen zur Festigkeit treffen. Um den Rücken optimal stabilisieren zu können, darf der Topper weder zu hart noch zu weich sein. Welcher Härtegrad optimal ist, hängt von dem persönlichen Liegeempfinden, dem Härtegrad der Matratze, dem Körpergewicht sowie der bevorzugten Liegeposition ab.
3. Höhe
Damit ein Topper Komfort und Druckentlastung optimieren kann, sollte sein Schaumstoffkern mindestens sechs Zentimeter hoch sein. Diese Maßeinheit reicht aus, um die positiven Eigenschaften einer hochwertigen Matratze hervorzuheben. Wer mit seiner Matratze unzufrieden ist, ist mit einem höheren Topper womöglich besser beraten. Eine Höhe von 12 Zentimetern sollte die Auflage jedoch nicht überschreiten.
4. Bezug
Achten Sie darauf, dass der Topper-Bezug leicht zu entfernen ist und sich in der Waschmaschine reinigen lässt. Ab einer Waschtemperatur von 60 Grad werden Bakterien effektiv abgetötet.
5. Schaumstoffkern
Eine pauschale Empfehlung für den perfekten Schaumstoffkern gibt es nicht, da jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse und Körpermaße hat. Auch die bevorzugte Schlafposition spielt eine Rolle. Im Folgenden erfahren Sie, welche Materialien sich für welche Liegeposition eignen.
Seitenschläfer
Falls Sie zu den Seitenschläfern gehören und von Rückenschmerzen betroffen sind, benötigen Sie einen Matratzen Topper, der in Seitenlage nachgibt. Das Körpergewicht konzentriert sich in Seitenlage überwiegend auf Schultern und Hüfte. Diese Bereiche müssen in den Topper einsinken, während die restlichen Körperpartien optimal abgestützt werden sollten. Für Seitenschläfer sind somit dickere Topper aus Visco- oder Gelschaum ideal, da sie an den bedeutenden Punkten für die erforderliche Druckentlastung sorgen.
Die Materialien passen sich den Körperkonturen an und entlasten die Wirbelsäule. Durch den thermodynamischen Effekt reagiert Visco leicht verzögert - Menschen, die sich im Schlaf viel bewegen, könnten dies als unangenehm empfinden. Wer nachts häufig seine Liegeposition wechselt, sollte sich für Gelschaum entscheiden, da das Material eine hohe Rückstellfähigkeit besitzt. Topper aus Gelschaum sind zudem atmungsaktiv und temperaturneutral, was stark schwitzenden Personen zugutekommt. Von den wärmenden Eigenschaften des Visco Toppers profitieren Menschen, die nachts schnell frieren.
Bauchschläfer
Wer Rückenprobleme hat und nachts vermehrt auf dem Bauch schläft, braucht einen Topper, der eine gewisse Festigkeit aufweist. Ansonsten besteht die Gefahr, dass das Becken zu tief einsinkt und der Schlafende eine Hohlkreuz-Position einnimmt. Chronische Rückenschmerzen und Fehlhaltungen der Wirbelsäule können die Folgen sein. Für Bauchschläfer sind Matratzen Topper aus Kaltschaum und Latex zu empfehlen. Die Materialien ermöglichen eine optimale Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule. Falls Sie zu nächtlichem Schwitzen neigen, ist Kaltschaum die bessere Wahl, da Latex weniger atmungsaktiv ist.
Rückenschläfer
Die Rückenlage gilt als gesündeste Schlafposition. Damit die Wirbelsäule entlastet wird und sich umfassend regenerieren kann, ist eine flache Schlaflage vonnöten. Rückenschläfer können ein punktuelles Einsinken verhindern, indem sie einen Topper wählen, der nicht zu weich ist und nicht flächenelastisch reagiert. Ein hohes Raumgewicht ist hierbei ein zuverlässiges Qualitätsmerkmal. Ob ein Modell aus Kalt-, Gelschaum oder Latex für Rückenschläfer besser geeignet ist, hängt von dem persönlichen Liegeempfinden ab.
Hilft ein Topper bei Rückenschmerzen?
Um die Frage der Überschrift zu beantworten: Ja, ein hochwertiger und perfekt abgestimmter Topper kann den Schlafkomfort verbessern und somit Rückenbeschwerden lindern.
Matratzen Topper sind eine gute Möglichkeit, die positiven Eigenschaften einer optimal abgestimmten Matratze zu unterstreichen. Zudem lässt sich der Liegekomfort auf einer zu harten Matratze optimieren. Welcher Topper gegen Rückenschmerzen hilft, kann man nicht pauschal beantworten. Um von einem gesunden Schlaf sowie einem verbesserten Liegegefühl zu profitieren, ist es wichtig, die wesentlichen Kaufkriterien zu beachten und den Topper auf die individuellen Bedürfnisse abzustimmen.